健身人群到底需要吃多少蛋白质合适，蛋白质为什么能让你变瘦不会胖
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蛋白质是人体非常重要的一种营养素，人全身的所有组织几乎都离不开蛋白质的参与，蛋白质是人体构成的重要结构，就好比砖瓦一样，你的眼睛里有蛋白质，头发里有蛋白质，肌肉中更是富含蛋白质。为什么说健身要多补充蛋白质呢？...
新手健身防护具怎么挑选，让我来告诉你选择指南笔记
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新手健身防护具怎么挑选，让我来告诉你选择指南笔记这篇文章我们来讲一讲健身会用到哪些护具，通常说健身护具分为了两类，增益类和保护类，增益类的主要就是让你在某一个方面的能力得了加强。1、提高抓握力比如说助力带和眉粉就是用来增加抓握力的常见工具，助力带主要是通过缠绕杠铃、哑铃以及巨械握把的形式来将一部分的...
女生过度饮食真正肥胖原因找到了 女生瑜伽健身减肥吃主食笔记
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女生过度饮食真正肥胖原因找到了女生瑜伽健身减肥吃主食笔记前言：三分练，七分吃好身材是吃出来的，不吃主食，你只能变成柴火妞，怎么吃主食呢？主食是碳水化合物，碳水主要的食物来源呢，是主食类食物、蔬菜和水果。其中，主食类食物含碳水呢是最多的，也是我们日常碳水的最主要的来源。蔬菜和水果呢，含碳水的量就相对...
女生如何更好的进行瑜伽健身训练，需要练那些动作塑造完美身材
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前言：这篇文章我们来讲女生该如何更好的执行这套计划。这篇文章男生可以跳过了。从解剖和运动学的基础来说，男女在训练方面并没有本质上的差异。男生练什么动作，女生也是可以练什么动作。只是在外形审美方面，男女确实存在一些差异。男生与女生区别：男生追求的是全身肌肉的整体发展，胸背肌肉，饱满的三角肌、粗壮的四肢...
新手人群如何快速掌握增肌增重训练笔记
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新手人群如何快速掌握增肌增重训练资料笔记一、增肌人群使用这套计划结构：计划包含主线内容和副内容两类主线内容：标题前带有数字的内容（如基础1、基础2），以抗阻力训练为主副内容：针对性训练（如胸肌发力感增强、战绳燃脂等），可根据特定需求在主线内容外安排2.主线训练阶段划分：基础适应期：新手入门阶段进阶...
健身之前了解健身器材必备篇笔记
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健身之前了解健身器材必备篇资料笔记一、健身房和居家训练的不同器械优势:相比居家训练，瑜伽健身房器械选择更多样化，可调节阻力区间跨度更大训练效率:可采用更多高效动作组合和更大重量训练，增肌减脂效率更高提升空...
快速正确减肥减脂全身塑形瘦身教程小白在家轻松练习
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练习前言：欢迎来到我的瑜伽乐园我从事瑜伽健身教学工作已经有10年的时间了在这期间我遇到过非常多对于自己身材不满意的同学除了觉得自己胖还有对自己整体体型的不够满意，还有一些局部的位置比如说我们的蝴蝶袖比如说腰围增粗臀部宽阔以及腿型不直我曾经也最胖达到140斤同时伴有比较严重的x型腿以及综合的苹果型身材...
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